Geräteloses Krafttraining
nach dem aktuellsten sportmedizinischen Stand - Seminar
mit Oliver Triebel
Ihr Trainingspartner ist das beste Fitnessgerät, das Sie haben können! Die Teilnehmer
lernen gefühlvoll auf die Kräfteverhältnisse und Bewegungsradien des Partners / Partnerin
einzugehen.
Charakteristisch für zeitgemäßes Krafttraining sind exzentrische Muskelübungen.
Die exzentrische Kräftigungsmethode hält den trainierten Muskel kräftig UND flexibel.
Kräftige und flexible Muskeln können mehr leisten als verspannte Kraftpakete.
Im zeitgemäßen Krafttraining werden keine Muskeln gekräftigt, die Schmerzen verursachen.
Für zu Hause oder unterwegs erlernen Sie isometrische Kräftigungsübungen, die auch von
älteren Menschen gut ausgeführt werden können.
Die gegensätzlich arbeitende konzentrische Methode, die heute immer noch allgemein
verbreitet ist, trainiert den Muskel in eine Verkürzung und in die Verspannung hinein.
Als Resultat geht die Kraft des Drehmoments als 'Überdruck' direkt ins Gelenk
und schädigt dieses. Ebenso betroffen ist der Gelenkknorpel. Durch langfristigen
"Überdruck" besteht die Gefahr der Arthrose.
Eine kostenlose Probestunde beim Präventionsunterricht möglich Einzeltraining auf Anfrage.
